Zunächst ist es wichtig, das Immunsystem zu stärken, indem Sie regelmäßig Sport treiben, sich ausgewogen und nahrhaft ernähren und ausreichend schlafen. Bewegung trägt dazu bei, die Produktion weißer Blutkörperchen im Körper zu erhöhen, die helfen, Infektionen und Krankheiten abzuwehren. Der Verzehr von gesunden Lebensmitteln wie Obst, Gemüse, magerem Eiweiß und vielen Ballaststoffen liefert wichtige Energie, Vitamine und Mineralien für ein gesundes Immunsystem. Und schließlich sollten Sie darauf achten, dass Sie sich ausreichend ausruhen - die meisten Erwachsenen brauchen jede Nacht zwischen 7 und 9 Stunden Schlaf, um gesund zu bleiben. 

Ein weiterer wichtiger Schritt zur Vermeidung von Krankheiten ist eine gute Hygiene. Waschen Sie sich häufig die Hände mit warmem Wasser und Seife oder verwenden Sie ein alkoholhaltiges Handdesinfektionsmittel, wenn Seife und Wasser nicht zur Verfügung stehen. Vermeiden Sie es so weit wie möglich, Ihr Gesicht zu berühren (insbesondere Augen, Nase oder Mund), da Viren an diesen Stellen leichter über die Schleimhäute in den Körper gelangen können. Halten Sie außerdem Oberflächen wie Türgriffe, Arbeitsflächen und Lichtschalter regelmäßig mit Desinfektionstüchern oder -sprays sauber. 

Und schließlich ist eine Möglichkeit, einer Erkrankung aus dem Weg zu gehen, den engen Kontakt mit bereits erkrankten Menschen zu vermeiden, die ihre Erkrankung aus den kälteren Wintertagen mitschleppen. Halten Sie sich von großen Versammlungen oder gesellschaftlichen Situationen fern, die Sie nicht unbedingt besuchen müssen. 

Wenn wir diese einfachen Richtlinien für Bewegung/Ernährung/Schlafhygiene in Verbindung mit einer angemessenen sozialen Distanzierung befolgen, können wir den März überstehen, ohne uns mit Krankheiten anzustecken, die uns möglicherweise über den Weg laufen!